Normas basicas para un entrenamiento eficaz

Ø  Siempre hay que llevar la sesión planificada al entrenamiento.

Ø  Respetar los horarios inicial  y final establecidos.

Ø  La equipacion para los entrenamientos será con ropa deportiva

Ø   Ejecución de juegos, en grupo o pequeños grupos, donde se necesite la cooperación y participación de todos los miembros del grupo, con y sin adversario, con superioridad, inferioridad e igualdad numérica, preferentemente con  balón.

Ø   Práctica de diferentes juegos y ejercicios para mejorar la coordinación óculo pie-balón y óculo mano-balón.

Ø   Práctica de ejercicios individuales y grupales que incluyan habilidades y destrezas específicas del fútbol: conducciones, pases, recepciones, paradas, controles y disparos a portería.

Ø    Práctica de diferentes juegos reducidos con balón y con limitación del terreno para fomentar la participación  y diversión de todos los jugadores.

Ø  Ejecución de partidos de aplicación (juego real) con introducción progresiva de las normas básicas del fútbol.

Ø    Ejecución de situaciones reales de juego: 1x1, 2x2 y 3x3. Para fomentar al máximo  posible la participación de todos.

Ø   Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento acordes a la edad física/biológica para trabajar las capacidades físicas, técnicas y tácticas.

Ø  Utilizar filas con número reducido de jugadores para que estos realicen más repeticiones de la acción técnica propuesta en el mismo tiempo.

Ø  Diseñar ejercicios utilizando el mayor número de balones posibles (ideal uno por jugador)

Ø  Controlar la presión de los balones. (En edades tempranas la presión debes ser inferior)

Ø  Todas las se deben dividir en tres partes:

a)    Calentamiento: se realizara preferentemente con juegos y con la participación permanente del balón.

b)    Parte principal: se introducirán ejercicios para la mejora técnico-táctica del jugador.

c)     Vuelta a la calma: Estiramientos, comprobar la percepción de satisfacción de los jugadores sobre el entrenamiento (feedback) y últimas recomendaciones.

Ejemplo:

Calentamiento:

·         Juegos lúdicos adaptados al futbol (Dar y pillar, cruzar la frontera, pañuelo, etc...)

·         Conducciones simples (sin obstáculos) 1 balón cada dos  o tres jugadores.

·         Conducción superior (con obstáculos)  1 balón cada dos o tres jugadores.

·         Juegos de pases con diferentes superficies

·         Rondos  reducidos.  Relación  6:2, 5:1  Etc...

Parte principal:

·         Acciones combinativas (acciones entre varios jugadores del grupo con finalización)

·         Juegos  reducidos (3 contra 3, 4 contra 4, etc...) para fomentar la máxima participación de todos los componentes.

·         Tiros a portería. (Evitar filas con muchos jugadores)

·         Ejercicios competitivos

·         Partidos de aplicación ( juego real)

Vuelta a la calma:

·         Estiramientos de los grupos musculares intervinientes en el futbol.

·         Feedback. (Comprobar la percepción de satisfacción de los jugadores sobre el entrenamiento realizado.)

·         Información  recomendaciones

Francisco Garcia-Madrid Silva
Director EMF Daimiel